肩こりや猫背でお悩みの皆さん、皆さんの肩甲骨はちゃんと動いてくれてますか？肩や背中が凝りすぎてしまうと、肩甲骨って上手く動かなくなっちゃうんですよね～！かと言って、肩甲骨のコリを放っておくわけにはいきません！
腰痛にお悩みの皆さん、股関節のエクササイズしてますか？股関節の柔軟性は、腰痛の予防・改善にとても重要な要素ですが、腰痛にお悩みの皆さんも、ご自身の股関節が固まっていることに気づいてらっしゃらない方が多いようです！
ガイアでは施術後に、セルフケア・エクササイズのアドバイスをさせていただくのですが、中には運動があまり得意じゃないというお客さまもいらっしゃいますから、個々人の体力や生活習慣の範囲の中でできる運動をオススメしています。
30代の女性のお客さまから、「教えてもらったエクササイズをしていたら、下半身のバランスが取りやすくなってきた♪」というお声を頂きました！お試しいただいたエクササイズは、お尻の脇を鍛える「骨盤スクワット」です。
先日、ある50代の男性のお客さまから、「内臓脂肪が気になるんだけど、有酸素運動は面倒臭い、筋トレなら出来そうだけど、筋トレって内臓脂肪に効果ある？」というご質問を頂きました。ホント内臓脂肪って落ちにくいですよね～
「最近カラダが硬い！ 動きが鈍い！」と感じている皆さん、動的ストレッチってご存知ですか？歳とともに肩こりや腰痛が重くなってきたという方にオススメのエクササイズです！ちょっと試してみませんか？
ストレッチは手軽で安全なエクササイズとして、老若男女に親しまれるエクササイズです。しかし、少し方法を誤ったり上手くコツが掴めていないと、あまり効果が得られなかったり、時には筋肉を傷めてしまうこともあったりするのです！