ストレッチ＆エクササイズ
肩こりや猫背でお悩みの皆さん、皆さんの肩甲骨はちゃんと動いてくれてますか？肩や背中が凝りすぎてしまうと、肩甲骨って上手く動かなくなっちゃうんですよね～！かと言って、肩甲骨のコリを放っておくわけにはいきません！
腰痛にお悩みの皆さん、股関節のエクササイズしてますか？股関節の柔軟性は、腰痛の予防・改善にとても重要な要素ですが、腰痛にお悩みの皆さんも、ご自身の股関節が固まっていることに気づいてらっしゃらない方が多いようです！
肩こりや腰痛の予防や改善のために、一生懸命ストレッチをやっているという皆さん！そのストレッチ、ちゃんと効果は得られてますか？頑張ってるのに効果が感じられないという皆さん、ストレッチの仕方を見直してみませんか？
こんにちは～！幡ヶ谷・初台のパーソナル整体院「ガイア」です！ 先日ご高齢なご家族と暮らすお客さまから、 「ウォーキングや散歩は、要介護や転倒の予防に、どれくらいの効果がありますか？」 というご質問をいただきましたので、これについて少し書かせいただきたいと思います。ヾ(^o^)ﾉ
先日、ある50代の男性のお客さまから、「内臓脂肪が気になるんだけど、有酸素運動は面倒臭い、筋トレなら出来そうだけど、筋トレって内臓脂肪に効果ある？」というご質問を頂きました。ホント内臓脂肪って落ちにくいですよね～
「最近カラダが硬い！ 動きが鈍い！」と感じている皆さん、動的ストレッチってご存知ですか？歳とともに肩こりや腰痛が重くなってきたという方にオススメのエクササイズです！ちょっと試してみませんか？
肩こりや腰痛が気になるという皆さん、普段からストレッチやエクササイズしてますか？「ストレッチくらいはしてるよ！」という方でも、カラダの脇や斜めの筋はストレッチしたことがないというお声をよくお聞きします。
ストレッチは手軽で安全なエクササイズとして、老若男女に親しまれるエクササイズです。しかし、少し方法を誤ったり上手くコツが掴めていないと、あまり効果が得られなかったり、時には筋肉を傷めてしまうこともあったりするのです！
趣味のスポーツやエクササイズなどでスキルアップしたいと感じたとき、さまざまなトレーニングを試みると思いますが、たとえば最近でいうと “体幹トレーニング” なんかが流行っていますよね？