ヘルシーダイエット

前回「噛むダイエット」のお話しをしましたが…、しかしこれまでのクセや習慣を変えていくというのは、とても大変なことですよね～？そこで今回は、噛むことを習慣にするための具体的なご提案をさせていただきますね！

薄着の季節が近づいてくると、やっぱり体型が気になるところ…。ダイエットをしたいというお客さまから、どんな運動が良いかというご質問を頂くことがありますが、残念ながら運動だけで痩せるというのはちょっと難しいのが現実です。

今回は夕食編です。テーマは「夜はカラダを休める時間！ 胃に負担をかけないように、夕食はカロリー控えめで！」夕食は就寝前の食事ですから、翌日の朝までエネルギーの消費量が１日の中で最も小さくなります。

以前、栄養素の働きについて書かせていただきました。今回はその栄養素の働きを活かし、目覚めてから就寝するまで…、エネルギー代謝の体内時計に沿って、食事のボリュームをコントロールする食事法のご紹介です！

さて、前回は「ダイエット中に食べて良いもの、悪いものって？」というお話をしましたが、食事の量や食べ方の癖、食事をする環境など、食事に関する様々な状況を、一つずつ洗い出してみると、そこには必ず太る原因が出てきます。