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ガイア通信
カテゴリ:ダイエット
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ヘルシーダイエット
噛むダイエットの効果を上げる4つの工夫!
前回「噛むダイエット」のお話しをしましたが…、しかしこれまでのクセや習慣を変えていくというのは、とても大変なことですよね~?そこで今回は、噛むことを習慣にするための具体的なご提案をさせていただきますね!
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ヘルシーダイエット
噛むダイエットで、お顔のリフトアップ&小顔美人も目指しちゃおう~♪
ダイエットをする時、同時に意識しておきたいのがリバウンドですよね?これを防ぐのに一番重要なのがよく噛む習慣です。よく噛むことは表情筋がよく動きますから、お顔のリフトアップなどの美容効果も期待できそうですよね!
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ヘルシーダイエット
ダイエットのリバウンドを防ぐコツは、よく噛んで美味しく食べること!
薄着の季節が近づいてくると、やっぱり体型が気になるところ…。ダイエットをしたいというお客さまから、どんな運動が良いかというご質問を頂くことがありますが、残念ながら運動だけで痩せるというのはちょっと難しいのが現実です。
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ヘルシーダイエット
お正月太りしてませんか? メタボ改善のカギは頑張りすぎない運動?!
忘年会や新年会など、何かと酒宴の席が多い年末年始…、お正月明けの体重も気になるところですよね?メタボの気になるミドルエイジの皆さま、息を切らせてがむしゃらに運動するのは骨折り損になるかもしれませんよぉ~!
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ヘルシーダイエット
夜はカラダを休める時間! 胃に負担がかからない食事を心がけましょう!
今回は夕食編です。テーマは「夜はカラダを休める時間! 胃に負担をかけないように、夕食はカロリー控えめで!」夕食は就寝前の食事ですから、翌日の朝までエネルギーの消費量が1日の中で最も小さくなります。
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ヘルシーダイエット
昼食は仕事のパワーの源! ランチタイムはちょっと豪華にしてみませんか?
今回は昼食編です。テーマは「ランチタイムこそ豪華にしっかり食べましょう!」もちろんダイエット中は、しっかり食べると言っても、ただ沢山食べるのではなく、カロリーや栄養バランスを考えながら食べる必要はありますが…(笑)
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ヘルシーダイエット
代謝アップは朝食から! カラダの中から元気になるヘルシーダイエット!
以前、栄養素の働きについて書かせていただきました。今回はその栄養素の働きを活かし、目覚めてから就寝するまで…、エネルギー代謝の体内時計に沿って、食事のボリュームをコントロールする食事法のご紹介です!
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ヘルシーダイエット
上手にダイエットをするコツは、栄養素の働きを知ることから!?
女性のお客さまからいただくご相談で、肩こりや腰痛の次に多いのがダイエット!整体でも一時的なスタイルアップをすることはできますが、今回は健康的なダイエットをするならということで、基本的な食事のお話です!
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ヘルシーダイエット
健康的な体づくりをしよう! ダイエット中の食べすぎを防ぐコツ!
さて、前回は「ダイエット中に食べて良いもの、悪いものって?」というお話をしましたが、食事の量や食べ方の癖、食事をする環境など、食事に関する様々な状況を、一つずつ洗い出してみると、そこには必ず太る原因が出てきます。
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ヘルシーダイエット
健康的な体づくりをしよう! ダイエット中に食べて良いもの、悪いものって?!
いよいよ春から初夏になろうとしていますね~!そろそろ薄着の季節に備えて、ダイエットでも始めようと考えてる方もいらっしゃるのでは?さて皆さんは、ダイエット中に食べて良いものと、悪いものって区別してますか?
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